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健康养生知识蛋白粉与厨房的小奥秘知多少

发布时间: 2018-11-09 16:33 点击:

  饮食是维持健康重要的一环,可是日常中一些不注意的饮食习惯却在损伤你的免疫力,引起体质下降。到底是哪些饮食习惯呢?下面让我们来揭开厨房的小秘密,揪出这些错误的习惯吧:

  有些人喜欢平时自己制作、购买甜品,或者在烹饪时候会习惯性添加一点糖,适量的糖可以突出菜肴的鲜味,但是长时间放大量的糖就容易引起糖分摄入过量。糖分带来的热量如果无法及时消耗,就会变成脂肪堆积在体内,引起肥胖,还会引起糖尿病、高血压、冠心病等。

  过多的糖对免疫系统影响也很大,会减弱免疫细胞的吞噬能力,在正常情况下,血液中的一个白血球的平均吞噬病菌的能力为14,吃了一个甜点后会变成10,吃了一块含糖的点心后,会变成5。如果实在想放糖,试试木糖醇吧。

  尽管现在天气比较凉爽,但是细菌的繁殖不会停止。剩饭剩菜蛋白质、油脂等等比较多,适合细菌繁殖,及时用保鲜袋隔绝空气中的细菌,然后放入冰箱,有助于减少细菌繁殖,避免食物中毒,减轻免疫系统的负担。

  秋季,大量的腊肉、熏肉上市,一碗香喷喷的腊肉饭让多少人垂涎三尺。秋冬季节需要摄入足够的蛋白质以确保免疫系统正常运行,但是腊肉和熏肉无法补充蛋白质,而且还会损伤身体,世界卫生组织将火腿、培根和中式咸鱼列为 1 类致癌物,即明确会致癌的物质,偶尔吃一顿解馋没什么问题,长期吃对身体不利。

  以上就是常见的错误饮食,如果你不幸踩中雷区,还可以食用蛋白粉来补充。每天约更新3%的蛋白质,蛋白质充足,免疫系统可以快速更新。蛋白粉只需要用温水冲泡就可以饮用,无疑是补充蛋白质快速简单的途径。

  蛋白粉就选汤臣倍健蛋白粉。汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白,能够一次性补充动物性蛋白和植物性蛋白,达到均衡提供8种必需氨基酸的效果,营养更加全面,提高抵抗力效果好。

  汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量高达80%,消化率在90%以上,吸收率可以达到85以上,营养价值很高。

  汤臣倍健蛋白粉是淡淡的豆香味,不添加额外的糖分。每天一次,每次一勺子,用温水冲泡,口感细腻,就像一杯不加糖的豆奶,提高免疫力的同时可以避免摄入多余糖、脂肪、胆固醇。

(编辑:芭奇采集)

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